Tag Archives: må bra

Vårkänslor

vårkänslor

Nu är det den tiden. Då folk fotograferar spröda små blommar i sina rabatter, börjar räfsa i sina fortfarande blöta gräsmattor, plockar fram joggingskorna, städar och tvättar bilen, vädrar, promenerar och vill pussas och kramas mera.

Vi blir spralliga och ystra när solen börjar värma. Vi blir fyllda av energi och får plötsligt lust och ork att ta tag i en massa saker. Känner oss vitalare och starkare än tidigare. Vi blir som uppfyllda av våren. Kanske blir vi kära också. Solljuset, de längre dagarna och den begynnande värmen i skyddade lägen får oss att känna oss som nya. Vi får lust att gå ut i skogen som Ronja Rövardotter och göra ett vårskrik. Ropa till våren.

Vi kände troligen precis likadant förr, men med dagens sociala medier delar vi med oss av våra vårkänslor till vår omgivning. Vi fotograferar solen och vårblommorna. Vi skriver om första lunchen ute, kaffet invid en solvägg och fågelkvittret. Dokumenterar joggingturen och den nytvättade bilen. Och delar upplevelsen med alla i våra nätverk.

Vad får dina vårkänslor dig att vilja göra?

Gnäll är du snäll…

Gnäll-är-du-snäll

Hur är det på jobbet? Hur har du det? Vanliga frågor. Frågor som i vår kultur nästan kräver att vi har ett svar som innehåller ett visst mått av gnäll och klagomål. 

Svarar du att det är toppen på jobbet, att chefen, arbetskamraterna och arbetsuppgifterna är bra och att du trivs,  då lär du mötas av några misstänksamma blickar. Får man frågor om jobbet förväntas man mer eller mindre att gnälla på något.

Gnäll har kommit att bli kittet som binder människor samman i vår kultur. Rätt trist kan man ju tycka. Vi förväntas vara lite vardagspessimister. Gnälla, klaga och sucka över våra liv och vår situation. Kulturen främjar gnäll så till den grad att vi faktiskt förväntas att vara lite gnälliga allihop.

Oftast handlar det här gnällandet och suckandet över vardagens uppgifter om ett slentrianmässigt beteende. Ibland kan det kännas skönt att få gnälla av sig lite, men rent generellt kommer det sällan något positivt ur detta. Dessutom kommer vi lätt in i ett regelbundet gnällande, vilket leder till ännu mera gnäll.

Bästa sättet att lösa det här är att försöka ändra på sig själv. Bli medveten om sina tankar och börja agera annorlunda.

Vill du bli en vardagsoptimist istället för en vardagspessimist?

 

Du är en vinnare

Du-är-en-vinnare

Tänk om du alltid kunde säga till dig själv att du är en vinnare och inte en förlorare.

Tänk om du alltid kunde byta ut negativa tankar du har om dig själv till positiva.

Tänk om du kunde sluta tänka tankar om brister och begränsningar.

Tänk om du aldrig skulle tänka tankar där du ser dig själv som offer för omständigheter.

Tänk om du istället alltid skulle tänka tankar som ger dig styrka.

Tänk om du skulle förvandla din inre kritiker till en coach eller hejaklacksledare.

Vart skulle dina tankar i så fall ta dig?

Små handlingar av vänlighet

Små-handlingar-av-vänlighet

Vissa dagar är det de små handlingarna som gör skillnaden. Det som kan förvandla en stressig eller slentriantråkig dag till något bättre.

En främling erbjuder sin hjälp och plötsligt känner vi oss glada. En känsla som kan sitta i hela dagen.

En okänd person räcker dig en femkrona när du står och letar mynt efter att just insett att P-automaten där du parkerat inte tar kort eller har sms-tjänst. En sådan lite handling kan få dig att bli glad och känslan kan sitta i länge. Man blir lättare i sinnet. Visst känner du igen den känslan?

Jag försöker att så ofta jag kan vara den där främlingen som gör en handling av vänlighet. Det är så lite som behövs. Men det gör stor skillnad för den andre.

Vill du vara den som gör skillnad för någon annan och sprider glädje i andras vardag? Prova gärna att göra några av dessa små handlingar.

Erbjud hjälp

Att erbjuda sin hjälp när någon behöver den är en effektiv lite handling som gör skillnad. Hjälpa någon upp med barnvagnen på bussen, bära saker åt någon eller hålla upp dörren. Vad som helst. Om du är uppmärksam ser du vad personen behöver.

Bara att erbjuda någon som är stressad att gå före i kön kan få den andre att få en bättre fortsättning på sin dag.

Säg tack

Vi säger tack ofta, men hur ofta säger vi det så att det verkligen framgår att vi menar det? Inte bara så där slentrianmässigt. Att tacka på ett sätt som får den vi tackar att verkligen känna att vi menar det är en liten handling med mycket inneboende positiv energi. Tacka oftare. Ärligare. Det kommer att glädja din omgivning.

Visa tacksamhet ger dessutom en skön känsla tillbaka. Vi mår bra av att känna och uttrycka tacksamhet.

Ge komplimanger och beröm

Att ge komplimanger till människor man inte känner är ett annat sätt att sprida lite glädje och förgylla någons dag.

Ser du någon som du tycker är fin i håret, har snygg jacka, fin hund, höll ett bra tal, städade ditt kontor eller något annat så säg det till dem.

För ett tag sedan gick jag en promenad med min hund Alva och passerade ett hus där garagedörren stod öppen. En man stod där och grejade med något. Garaget var upplyst och därinne var det alldeles otroligt organiserat och välstädat. Jag stannade och talade om att jag tyckte att han hade så fint och sådan ordning i sitt garage. Ett enormt stort leende spreds i hans ansikte och jag är ganska säker på att han hade den känslan med sig större delen av kvällen. Leendet jag fick tillbaka gjorde att jag minns den där komplimangen även om det ett tag sen dess.

Det behövs så lite för att berika någon dag en aning. Det kostar ingenting för din egen del.

Små handlingar av vänlighet förgyller inte bara andras dag. Det får även dig själv att må bra. Säkert är det också bra för hälsan.

 

Hur vi lever våra liv

Hur-vi-lever-våra-liv

Sug på det citatet en stund. Varje dag som läggs till den föregående blir sammantaget det liv vi lever. Tål att tänkas på en stund, eller hur?

Lätt att tänka att vi vill göra något med våra liv. Uppfylla drömmar. Leva det liv vi önskar. Vara levande fullt ut.

Sen så lunkar vardagen på. En dag läggs till den föregående. En ny kommer som läggs till de övriga.

Vi glömmer bort att tänka på vad vi vill och drömmer om. Eller tänker att vi får ta i det sen, en annan dag. Låter dagarna flyta på i rutin.

Nuet består av en mängd möjligheter. Det är i nuet vi kan göra aktiva val. Välja att leva vårt liv så som vi vill. Även små beslut kan göra stor skillnad.

Livet är kort. Så hur vill du leva ditt liv? Just nu? I morgon? Om tio år?

Hedra mysteriet

Hooo-hooo

Vi har både en inre projektledare och en inre indian. Båda behövs, men oftast kör projektledaren sitt race och indianen sitter och ropar hoo hoo utan att någon lyssnar på henne.

Jag har läst Hedra mysteriet – Mindfulness på värmländska av Klas Hallberg. Boken är lättläst och rapp i texten. Full av exempel som jag förstår lockar till skratt om man upplever Hedra mysteriet som föreläsningen med samma namn.

hedra-mysteriet

Boken innehåller en tilltalande grundtanke. Nämligen att allt inte går att mäta. I dagens samhälle ska vi skapa resultat. Alla mål ska vara mätbara. Till och med när vi ska förverkliga oss själva. Mätbara mål kan naturligtvis vara jättebra, men Klas har en poäng när har hävdar att vissa saker inte kan mätas. Och jag köper det rakt av. För hur mäter vi saker som kreativitet, glädje, lust, tillit och nyfikenhet för att bara ta några exempel. Viktiga grejer!

Klas menar att den inre projektledaren definierar problemet och planerar genast för de mätbara resultaten. Har vi otur har vi en projektledare med lite storhetsvansinne som lägger upp en plan för Stockholm Marathon när vi egentligen bara sa att vi vill ha lite bättre kondis. Och indianen ropar: Hoo hooo, det kanske räcker med några raska promenader nu och sen jogga lite till våren. Sån kan min projektledare vara ibland. den kan lägga upp såna stora planer att både jag och indianen blir alldeles matta.

Indianen däremot är mera cool. Tar saker som de är.  Är mer närvarande i nuet. Har inget behov av att värdera allting. Kan bejaka förvirringen och som titeln säger hedra mysteriet. Vi behöver inte ha alla svaren. Men det är bra om vi kan samtala om frågorna. Förvirring är okej.

För att uppnå mesta möjliga eller kanske bästa möjliga behöver vi få både vår inre projektledare och vår inre indian att samverka. Projektledaren behöver kliva åt sidan och vara tyst en stund.

Vi behöver lite stillhet. Klas använder sig av tupplurar för att komma i kontakt med sin inre indian. För mig funkar promenader bäst. Meditation är säkert perfekt för den som vill.

Utan indian – målstyrning utan närvaro och känsla. Utan projektledare – inga resultat alls. Så få dem att jobba ihop.

Leve förvirringen!

Känn kraften

queen-of

Ta ett djupt andetag och känn det. Känn att du är ”Queen of fucking everything”. Och ha en fantastisk helg. Må riktigt bra.

PS. Illustrationen är en tavla min dotter målat till mig. Den ger mig styrka att titta på.

Bara vara

Ibland måste vi påminna oss om att bara vara. Att inte hela tiden springa runt i hamsterhjulet och definiera oss utifrån våra prestationer, karriärer eller vad andra tycker om oss.

bara-vara4

Vi är bra precis så som vi är.

bara-vara

Att ta en promenad och bara uppleva naturen kan vara ett bra sätt att komma i kontakt med sig själv. Många gånger lättare än att till exempel meditera. Gå ut och njut av att bara finnas.

bara-vara2

Upplev naturen och känn att allt är bra. Alla bekymmer kommer att fixa sig bara vi släpper taget en stund. Tillåter oss att bara finnas.

bara-vara3

Efter en sådan promenad där vi tillåtit oss att bara vara kan vi men förnyad energi ta tag i det vi behöver göra för att uppnå det vi önskar.

Ha en riktigt fin dag!

Vad är viktigt?

vad-är-viktigt

Kan du utan betänketid svara på vad det viktigaste i ditt privatliv respektive yrkesliv är? Om inte är det dags att stanna upp och komma på det.

Livet snurrar på och vi fyller våra dagar med en massa saker som vi gör, men ställer oss alltför sällan frågan:

Vad av allt jag gör skapar det jag vill uppnå? 

Vi springer mest omkring och gör en massa utan att reflektera över vad som ger det resultat vi vill. Kanske vi inte ens tagit oss tid att fundera över vad vi vill. Egentligen.

Vad vill jag uppnå?

Vad är viktigast i mitt liv?

Vad spelar roll just nu?

Så nu är det dags att bromsa in. Andas lite. Stå stilla. Känna efter. Vad är viktigt? För att må bra? För att våra relationer ska vara bra? För att uppnå de resultat vi önskar?

För hur ska vi kunna veta vad vi ska göra och vad vi inte ska göra av allt det vi gör om vi inte ens tar oss tid att stanna upp och känna efter vad som är det viktigaste för oss.

Släpp kraven

Släpp-taget

Nu är det snart jul. Dags att släppa kraven på sig själv och andra. Tid att bra ta det lugn och må bra.

Jag önskar er en riktigt god jul. Varva ner och ha en lugn och skön julhelg.

Jag pausar bloggandet över julhelgen och återkommer snart igen.