Tag Archives: motivation

Vikten av att fullfölja

Ett projekt, oavsett om det är stort eller litet, berör jobb, hem eller fritid, så genomgår det en viss cykel. Beslut, planering, uppstart, fortsättning, fullföljande och färdigställande. Blir projekten hängande kvar i någon av dessa faser börjar de ta energi.

Fullfölja-projekt

Jag var inne på det här området tidigare, om att göra klart, men det tål att dras ett varv till. Behöver jag påminnas är det säkert någon annan som också mår bra av det.

Ofullbordade uppgifter och projekt suger kraften ur en. Bästa sättet är att göra klart det som är påbörjat eller ta ett aktivt beslut att avsluta det.  Det kan ha kommit saker emellan som gjort att det påbörjade inte är nödvändigt, roligt, vettigt eller vad det nu kan vara beroende på projektet eller grejen.

Små saker kan ge snabb energi tillbaka om vi fullföljer, men en del grejer vi malt på med och som stannat av kanske vi helt enkelt behöver avsluta. Det kanske inte ska fullföljas. Jag har tagit en del beslut i företagsstarten som sen visade sig vars mindre vettiga. I det läget är det viktigt att inte vara rädd för att förändra. Kassera ett projekt som inte utvecklas som man vill. Att hålla fast vid ett stagnerat projekt tar energi, men att ta upp ett projekt som inte leder dit vi vill är rent slöseri med tiden.

Jag har alltid varit en sån som haft många projekt på gång, men har man alltför många järn i elden så kanske den slocknar. I år ska jag ändra på den punkten också. Färre projekt och mer fokus på dem jag har på gång. Att fullfölja tre projekt är mycket bättre än att ha tio som fastnat i någon fas och som inte blir färdiga.

Så framöver så ska jag bara starta upp de tre jag vill genomföra och fullfölja dem. Och låta de andra 10-15 vara.

Five minutes takeoff

5-minute-take-off

När vi förhalar och skjuter upp saker vi behöver göra hjälper det sällan att vänta på inspirationen, lusten eller rätta tillfället. Vi behöver kasta oss rakt in. Sätta igång helt enkelt.

Det lär finnas en metod för detta som kallas ”the five minute takeoff” och innebär att om vi bara sätter igång med det vi behöver så skjuter det fart efter fem minuter. I vissa fall kan vi behöva fem eller tio minuter till, men kan vi förmå oss att vara kvar dessa upp till 15 minuter så har det nästan alltid släppt och börjar flyta på. Motståndet är borta.

Att kickstarta processen sätter fart på aktiviteten och när vi väl är igång så är det inte så jobbigt. Kanske rent av kul.

Som så ofta annars så kan den längsta vägen vara den till starten. Så hur mycket motstånd vi än känner inför en uppgift som vi är rädda inför, tror kommer att vara tråkig, svår eller på annat sätt får oss att vilja förhala den så finns egentligen bara ett sätt.

Just do it!

Att göra klart

För att få loss vår energi och få in lite nytt i livet kan vi behöva göra ett och annat avslut. Det kan vara stora saker som att bryta upp, men också de väldigt små. De små har jag ägnat helgen åt.

Jag har ju skrivit om min ambition att rensa i röran i år. Då handlade det om att successivt rensa ut fysiska saker som jag inte längre behöver. Nu handlar det om att avsluta sådant som inte är klart. För min del kan det lätt bli lite många stickningar som är på gång samtidigt. De är så himla kul att börja på något nytt och jag har gärna ett par att alternera med, men blir det för många eller att det blir långa uppehåll så känns det inte bra. Då blir det inspirerande snarare ett måste eller en belastning i alla fall. Jag ser dessa ofullbordade grejer och istället för att få lust och inspiration känner jag bara en stor suck.

avslut-1

Så jag började göra klart mina klassiska lovikkavantar i en mindre klassisk färg. De hade varit en vante och en påbörjad mudd ända sedan perioden av is och plusgrader. Nu blev det helt plötsligt minusgrader och snö, vilket hjälpte motivationen på traven. Stickade klart, filtade i såpvatten, lät den torka, ruggade med en stålborste och broderade på mudden. Klart!

avslut-2

Att få klart vantarna gav ny energi så av bara farten gjorde jag i helgen klart ett par raggsockar som i säkert ett halvår varit en sock och ett halvt skaft.

Att göra klart sina påbörjade projekt – stora som små – ger en massa energi tillbaka. Bara man kommer till skott och bestämmer sig.

Förbannelsen HUR?

HUR

Vi tar sats och vågar. Tar ett steg mot våra drömmar. Nu, nu ska det hända. Och sen någonstans på vägen fastnar vi i dessa förbannelsen HUR?

Helt plötslig utan att vi vet hur det gick till så har vi fastnat. Hur ska jag ta mig från punkt A till punkt B? Hur ska jag göra? Hur ska det fungera? Hur kommer det att går? Hur ska jag klara det här? Och så ner på minsta detaljnivå av alla dessa hur. Hur? Hur? Hur?

Så sitter vi där, oroliga för allt och ingenting. Tappar bort både riktningen och oss själva och framförallt bilden av vårt slutresultat. Själva visionen, drömmen, den har vi tappat bort medan vi varit besatta av dessa hur. Nu står vi snarare men den klump i magen och undrar vart lusten tog vägen.

Vi behöver lära oss att lita mer till vår egen förmåga och till vår inre visdom. Håller vi bilden av resultatet levande så kommer lösningar och möjligheter till oss. Och släpper vi stryptaget på oss själva kommer vi dessutom att må så mycket bättre längs vägen att förverkliga våra drömmar.

Så hamnar du där så gäller det att stanna upp. Andas. Luta dig tillbaka. Blunda. Föreställ dig ditt slutresultat. Känn hur skönt det är att vara där. Njut.

Och försök sedan lita på att du har förmågan att ta dig dit och att du kommer att lösa problem som kanske uppstår längs vägen. Du kan!

Gör plats för det nya

plats-för-något-nytt

Nytt år. Nya möjligheter. Dags att rensa ut i det gamla och göra plats för något nytt.

För mycket prylar tar både plats och energi. Genom att rensa ut bland våra grejer kan vi frigöra utrymme – både fysiskt och mentalt.

Vill vi ha in något nytt i livet är det en bra början att rensa bort det vi inte behöver.

Handen på hjärtat – hur ser det ut i garderoben eller i garaget? Har du en låda som allt som inte har någon bestämd plats hamnar i?

Ärligt talat. Min garderob innehåller massor av saker jag inte använt det senaste året. Korgarna är belamrade med linnen och annat som jag knappt vet att jag äger. Garaget är ett kaos där det kastades in grejer i samband med flytten hit och som aldrig tagits tag i. Och ja, jag har en kökslåda som innehåller allt från snören till klotång, via skruvmejslar, tejp och annat som inte har någon plats.

Jag vet att det är bra, men jag tycker att det är skittråkigt att ta tag i rensandet. Men jag har ju lovat mig själv att bli bättre på att göra sådant som inte känns bra men som är bra för mig.

2014 ska bli året då jag rensar bort det jag inte behöver. Gör plats för något nytt och spännande. Prylar som kan kastas, skänkas, säljas eller lagas. Det jag ska ha kvar ska få sina bestämda platser. Tänker jag att det är för att göra plats åt något nytt i livet så känns det betydligt mer motiverande att ta tag i det. Jag behöver ju inte rensa bort allt på en gång. Lite i taget och regelbundet. Och berömma mig för det jag gör klart.

Dags att börja rensa i röran. Hej 2014. Här kommer jag.

Tro inte att du är misslyckad

Det är alltför lätt att kritisera sig själv och ge upp sin dröm om man stöter på motstånd. Ge inte upp!

Albert Einstein lärde sig inte prata förrän han var 4 år och hans lärare ansåg att det inte skulle bli mycket av honom.

Michael Jordan blev petad ur basketlaget när han gick i high school.

Walt Disney fick sparken från tidningen där han jobbade för ”bristande fantasi” och att han ”saknade originella idéer”.

The Beatles avvisades av Decca Recording för att de inte skulle ha någon framtid inom show business.

Oprah Winfrey degraderades från sin tjänst som nyhetsankare för att hon inte passade i tv.

Letar vi kommer vi att hitta massor av flera exempel.

”Fucking up is a sign you are trying”, har jag läst någonstans.

Just do it!

Skjuter du upp något du behöver göra? Du är inte ensam. Alla gör vi det. För att komma över motståndet kan bästa sättet vara att bara kasta sig över uppgiften. Hur lite vi än känner för det. Just do it!

Har vi bara börjat och klarat att hålla ut i fem minuter så brukar det gå ganska bra sen. Oftast. Annars kan man ge det hela fem minuter till.

just-do-it

Vill du som jag komma igång med att börja jogga? Då tar vi bara helt enkelt och snör på oss joggingskorna och ger oss ut en stund. Inte på måndag, efter nyår, en dag när det är bättre väder eller ljusare ute. Nä, på det bara. Just do it!

Gör vi sen det oftare än aldrig så är vi på gång.

Som man sår…

Som-man-sår

Nu hoppas jag vara tillbaka här igen. Det har varit lite mindre inlägg här ett tag. Jag har praktiserat i livets skola och tydligen behövt öva lite på koncepten ”Skit-in-skit-ut” eller ”Som man sår får man skörda”. Nyttiga lärdomar, om än inte så kul. Inte just då.

Jag fastnade liksom i fällan ett tag. Sådde tvivel och oro i hopp om att skörda framgång och trygghet. Ungefär som att så persilja och tro att det ska växa upp meloner. Naturligtvis fick jag skörda självtvivel och panik över framtid, ekonomi och företaget. Och då blev grogrunden för ogräset helt fantastisk. Riktigt bördigt och fint. Mera tvivel och oro. Tankarna började fara runt i huvudet och jag ifrågasatte både företagsbyggandet och min egen förmåga vilket bara resulterade i ett mått av handlingsförlamning och grå sörja där kreativiteten skulle finnas.

Försökte mig på att använda tips jag själv skrivit om för att få bukt med tvivlet. Lyckades inte på första försöket. Inte andra och tredje heller i ärlighetens namn. Det är ju en sak att veta att det inte hjälper att oroa sig. En helt annan att bara sluta. 

Men nu ska jag se efter så att jag sår mer av det jag vill kunna skörda och hålla efter ogräset så gott jag kan. Inte lär det vara sista lektionen i livets skola heller, men det får jag ta då. Idag är jag taggad att skriva här på bloggen igen.

 

5 tips för att ta dig igenom känslan av att vara överhopad

Ska vi genomföra en förändring eller ro iland ett projekt så kommer vi förr eller senare till ett ställe där vi kör fast och känner oss överhopade och nertyngda. Vår väg har blockerats av en stor mental betongsugga. Då kan det vara bra med några tips på hur det går att ta sig vidare. 

1. Släpp taget om helhetsbilden

När jag håller fokus på hela bilden och försöker räkna ut alla steg jag behöver ta, allt jag måste lära mig, all information jag måste leta efter, i byggandet av företaget, blir jag alldeles matt. Börjar jag därtill oroa mig för hur olika steg ska falla ut och trasslar in mig i problem som kanske kommer att uppstå framöver då tappar jag både grepp och ork. Då kan det vara bra tillåta sig att släppa taget om helhetsbilden och ge sig själv friheten att förflytta sig framåt. Ett steg i taget. Som just nu – bara fokusera på att skriva det här blogginlägget.

2. Fokusera på det som är möjligt just nu

Det är så lätt att börja använda energin till att klura ut vad man ska göra efter att det eller det är gjort eller uppnåtts. Försöka förutse saker flera steg i förväg istället för att fokusera på det som kan göras just nu. Ta en sak i taget. En dag i taget.

 3. Sätt färg på processen

Så länge som allt är nytt och spännande är det inte så svårt att vara motiverad, men när vi är inne i perioder som känns lite enahanda och vi kanske inte ser några framsteg, då kan det vara bra att göra något annorlunda. Vi kan ta det här med att börja jogga. Efter ett uppehåll är det ju tungt, men det är nytt och man är taggad och resultaten kommer ganska fort. Sen planar det ut. Det blir lite trist och värre blir det av att inte det blir några påtagliga resultat heller tycker man. Då behövs det lite färg. Kanske ny löparmusik i lurarna för den som vill ha musik, lämna asfalten och springa i skogen eller köra backträning eller fartlek. Hitta på något som gör att det som behöver göras kan göras på ett annorlunda och lite roligare sätt.

4. Sätt upp mindre mål och se till att uppnå dem

När helheten känns överväldigande och de uppsatta målen känns oöverstigliga kan det vara till hjälp att bryta ner målen till mindre delmål. Kanske rent av pyttesmå. Fördelen med detta är att det blir greppbart. Det kanske till och med känns ganska enkelt att uppfylla det där lilla målet. När det sedan är avklarat är det dags att berömma sig själv lite och som belöning får vi rent automatisk en dos energi tillbaka.

 5. Repetera

Klarade vi oss igenom det här överhopade och nertyngda tillfället så kan vi ge oss på att det kommer flera. Det hör liksom till. Då är det bara att börja om. Så när nästa mentala betongsugga blockerar vägen så är det bara att ta hjälp av steg 1 till 4.

För min egen del är det viktigt att dela upp saker i små bitar och bara ägna mig åt helhetsbilden vid tillfällen då det är just det jag ska göra. Jag har som person lätt att börja lösa saker flera steg framåt. Inget bra. Det suger energin ur mig och jag tappar både fart och riktning. Självklart ska man vara medveten om sitt mål, vart man är på väg, men i det dagliga jobbet uppnår jag mer om jag tar en sak i taget. Sådant som är möjligt att göra just nu.

När inte det värsta räcker

Om-jag-vore

En del brukar fråga sig ”Vad är det värsta som kan hända?” när de står inför en uppgift eller ett beslut som de tycker är läskigt. Och tänka på det för att få mod att göra det de inte vågar. Funkar inte för mig! Jag behöver kraftfullare grejer.

Det skulle väl vara okej om det var fråga om att ringa ett samtal för att sälja in en idé och jag känner obehag inför att slå numret. Att då tänka att det värsta som kan hända är att jag får ett nej. Skulle väl kännas mindre läskigt att ringa, men hur kul skulle det kännas? Och står jag inför beslutet att starta eget och frågar mig vad som är det värsta som kan hända och jag konstaterar att; visst jag dör inte men jag kan sätta ekonomin på spel, få sälja huset och gå till soc. Sprudlar inte direkt av energi för att ta nästa steg i att förverkliga drömmen om ett eget företag efter det.

Nä, då tar jag hellre till det lilla ordet om – ett riktigt guldkorn. Om det används rätt. Jag ställer mig frågan ”Hur skulle jag agerat om jag var Mia Törnblom nu när jag ska hålla det här föredraget?” ”Vad skulle jag gjort och känt om jag var Pippi Långstrump och stod inför den här uppgiften?” Eller om jag var Ingvar Kamprad och skulle ringa det där samtalet till banken. Ta vem du vill som du ser upp till eller som har de rätta egenskaperna. Står du inför en stor och omfattande förändring kan det vara bra att ta till flera personer.

Nu snackar vi power. Härifrån kan man få kraften till både mod och motivation. Så att man vågar tänka ”Vad är det bästa som kan hända om jag vågar göra det här?”

Jag menar att verkligen känna in hur det skulle vara att vara den personen. Hur står hon, hur rör hon sig, hur ser ansiktsuttrycket ut, hur pratar hon och med vilket tonläge? Genom att känna in hur någon som har de eftersträvade egenskaperna är och beter sig rent fysiologiskt, kan vi komma åt styrkor och till och med tankar i vårt inre som vi annars inte skulle hittat.

Vi är ju olika, men jag blir liksom en blöt, orkeslös fläck om jag ska tänka på det värsta som kan hända. Tappar sugen alldeles. Kanske är det att tänka på det värsta rätt metod för dig, men jag kan starkt rekommendera det här sättet.

Du kan väl prova? Låta Janne Josefsson ringa när bredbandet krånglar nästa gång?