Tag Archives: perspektiv

Andas, andas…..

Andas

En del dagar blir bara för mycket. Idag var en sån. Telefonsamtalen gick i varandra. Programvaran behövde uppdateras. Internetbanken funkade inte. Paketet med reservdelar till bilen satt fast. För varje grej jag lyckades lösa uppstod två nya problem.

Till slut var jag helt insnärjd i mina och andras problem. Kände mig helt uppspeedad och andningen var snabb och grund. Sådär som det blir när man är riktigt stressad. Gjorde några försök att pressa mig lite extra för att jobba undan ändå. Tryckte i mig en kopp kaffe fast jag egentligen vet att det inte är bästa boten för en stressad kropp.

Men sen tog jag mitt förnuft till fånga. Klädde på mig och gick ut. Sträckte på mig. Drog bak axlarna. Tog några djupa andetag. Lyfte blicken. Tittade runt omkring mig. Drog in vårluften genom näsan. Andades. Upptäckte att det börjat grönska i dikeskanten. Andades. Hörde fågelkvittret. Andades.  Kände att det luktade skog och terpentin från högarna med stockarna som lagt upp längs vägen. Andades. Tittade på molnen. Andades. Kände några regnstänk i ansiktet. Andades.

Kom sen hem som en bättre version av mig själv och kunde ta tag i det jag behövde göra. Och klarade bättre att hantera det jag just idag inte kunde göra något åt.

Bli omvänt paranoid

 

Omvänd-paranoia

 

Vad sägs om att ständigt tro att världen utsätter oss för någon gott. Att allt och alla vill oss väl. Låter väl skönt?

Jag minns att jag läst någonstans om en person som ansetts vara omvänt paranoid. Han var så himla positiv. Antagligen var det väl sagt med glimten i ögat, men ändå. Man kan ju föreställa sig hur enkelt och trevligt livet måste vara om man hela tiden utgår från att man förföljs av allt positivt. Att man ständigt utsätts för saker som berikar ens liv. Att man ”vet” att allt går bra och att man lyckas. Det går inte att komma undan från allt det bra och goda.

Det blir ju klart mycket lättare att lyckas och bli framgångsrik om man konstant förväntar sig att världen och universum stöttar en och serverar möjligheter åt en. Inte en sekund som går till att oroa sig. Bara att fokusera sitt mål och jobba på med det man vill. Det går bara att lyckas.

Och att även när det händer något oväntat eller ett hinder kommer i vägen så utgår man inte från att universum, ödet eller alla man känner vill en något ont utan kanske kan se det som en spännande möjlighet att växa och utvecklas.

Så vad säger ni, ska vi försöka vara lite omvänt paranoida idag? Kanske inte bra idag.

En kur mot självtvivel

Självtvivel är en av de största farorna när det gäller att förstöra och begränsa framstegen vare sig det rör utvecklande av en företagsidé eller den personliga utvecklingen. Tvivlet tuggar i sig självförtroendet och får oss att tappa tron på att vi klarar det vi vill göra. Här kommer några tips som kan hjälpa:kur-mot-självtvivel

Var snäll mot dig själv

Självtvivel är en obehaglig känsla och du vill bli av med den så fort som möjligt. Första steget är att acceptera den. Var inte självkritisk för att du känner dig osäker utan visa dig själv lite medkänsla. Inget är vunnet av att vi piskar på oss själva.

Ignorera tvivlet

När du accepterat att det finns kan du välja att ignorera det. Inte lätt, men det går. Självtvivel är en känsla och vi kan öva upp oss på att styra hur vi väljer att reagera och förhålla oss till våra känslor. Övning ger färdighet. Vissa dagar går det bättre än andra.

Känn tillit

Att jobba upp en bild av att det du vill åstadkomma och att det kommer att gå bra. Ge näring till den bilden och se och känn på framgången i ditt inre. Det kan hjälpa dig att hålla kursen mot målet, men är samtidigt ett viktigt verktyg när självtvivlet kommer krypande. Då behöver bilden av framgång plockas fram så att vi kommer åt känslan av tillit. Så vi hittar tillbaka till tron på oss själva.

Tvivla på självtvivlet

Det är ett tips jag inte provat, men att ifrågasätta tvivlet på samma vis som tvivlet ifrågasätter vår förmåga kan säkert ge ett nytt perspektiv. Värt att prova när självtvivlet börjar gnaga och knapra på självförtroendet.

Sov på saken

Ibland kämpar vi på och sliter med att hitta lösningar på problem och vi trasslar in oss i självtvivel. Det funkar inte att hitta bilden av framgång. Det är bara svårt att värja sig för tvivlets angrepp. Då kan det var bra att sova på saken eller att lämna alltihopa en stund och göra något helt annat ett tag. Rensa hjärnan och komma tillbaka ”ny” och fräsch.

Ha en tillåtande attityd mot dig själv

Att säga till sig själv att man tillåter sig att prova en lösning eller ett förhållningssätt kan också vara en metod att möta den inre kritikern när den som värst skriker ”jag kan inte” eller ”jag duger inte”. Vi måste få lov att tillåta oss att pröva oss fram. Oavsett vad det är vi vill uppnå i våra liv.

 

Byta perspektiv

Ibland kan vi behöva byta perspektiv för att verkligen kunna se vad som är problemet eller komma till insikt om vad vi behöver göra. Zooma ut för att se helheten eller zooma in för att verkligen se detaljer och beståndsdelar.

Det mest förekommande felet vi gör är att vi fokuserar på det som är fel. Stirrar oss blinda på det vi inte vill ha, det vi förlorat eller det som vi anser är fel. Det negativa perspektivet gör oss handlingsförlamade. Vi blir less och ser inga möjligheter. Vi ältar och fastnar lätt i önsketänkanden – om bara det och det hände så skulle det bli bra. Vi känner oss maktlösa och vill hellre fly från situationen än att ta tag i den.

Kan vi då istället byta perspektiv och fokusera på det vi vill ha eller uppnå hamnar vi automatiskt i ett sinnestillstånd som ger oss kraft och energi. Vi ser vad vi behöver göra och kan agera utifrån detta. Ta ett steg i rätt riktning. Vi klarar att ta ansvar för våra liv.

Det kan ju såklart vara helt andra saker vi behöver se på ur en annan vinkel – jobbet, relationen, drömmarna eller vad det nu må vara som ligger och skaver. Ibland känns det ju bara som det borde vara annorlunda – bättre – utan att vi riktigt kan sätta fingret på vad. I sådana lägen är det bra att prata med någon du har förtroende för. Någon som kan hjälpa dig att de saken ur ett annat perspektiv. Att prata med en coach kan vara ett annat sätt att se på sitt liv från en annan vinkel.

närbild-mossa2

Att ligga på knä i skogen och zooma in ger ett annat perspektiv – på mossa.