Tag Archives: skapande

Vad är en tanke?

vad-är-en-tanke

En tanke är en helt privat företeelse som ingen annan har tillgång till. Bara vi själva äger den. En tanke kan få oss att våga det vi inte tidigare vågat. En annan tanke kan sänka oss totalt.

Tankar där vi reflekterar får oss att lära oss saker om oss själva vilket kan leda till att vi utvecklas som människor.

En tanke är ett psykologiskt fenomen. Vi kan föreställa oss något, dra slutsatser, fundera på något, bedöma något, minnas något, tänka på något vi vill göra (eller inte göra) eller tänka på något som ger oss en känsloupplevelse.

Inom dagens psykologi använder man numera oftare det vidare begreppet kognitioner som är ett samlingsbegrepp för tankar, minnen, drömmar, uppfattningar, visioner och idéer. Vi har kognitioner som pågår i vår inre varje dag även om vi inte alltid är medvetna om dem. Oftast är vi väl det inte.

Våra tankar är ofta färgade av värderingar och tidigare erfarenheter. Konstigt att det är så sällan vi tänker rena tankar. Tankar som inte är färgade av känslor och minnen.

Negativa tankar har en tendens att dyka upp automatiskt och ju mer vi tänker på dem desto oftare dyker de upp. Vi tenderar att förstora upp det som är obehagligt eller som vi oroar oss för. I sådana lägen blir tankarna ganska svart-vita och vi tappar bort nyanserna. Risken är då stor att vi bildar oss fel åsikter om både människor och situationer. Inte minst är risken stor att vi skapar oss en felaktig uppfattning om oss själva och våra möjligheter.

Så vad kan vi göra då? Ett sätt är att försöka att bli mera medveten om sina tankar. Titta lite närmare på dem. Försök att identifiera de negativa tankarna och det som utlöser dem. Ifrågasätt dina negativa tankar. Fyller de någon funktion? Skulle du kunna tänka på något annat sätt? Välja mera positiva tankar?

Har du lust att tänka lite på dina tankar?

Är du bra på att välja presenter?

En del människor har det bara i sig, förmågan att alltid ge bort de där alldeles perfekta presenterna. Andra kutar runt som stressade ekorrar i sista stund och känner lite skuld över att inte hitta rätt.

Är du en sån som hittar på det där perfekta? Presenten som mottagaren känner är helt rätt, som han eller hon bara älskar. Presenter som i sig själva innehåller kärleksfulla meddelanden till mottagaren.

Ofta behöver det inte handla om att lägga ner en massa pengar på presenterna utan det är mera förmågan att hitta rätt. Fingertoppskänslan att bara veta vad som passar.

Att-välja-presenter

Andra får lite ångest, skuldkänslor och mest avskyr att behöva gå i affärer. Det där med att köpa presenter eller julklappar blir något laddat snarare än något mysigt och kärleksfullt.

Uttrycket att ”det är tanken som räknas” kan bli otroligt stressande när man rusar runt och vill hitta de där sista julklapparna. När man inte är i närheten av känslan av ”kärleksfulla meddelanden” till mottagaren utan mest vill hitta något överhuvudtaget – något som  i alla fall inte är alldeles fel.

Jag har en person i min närhet som alltid hittar de där perfekta presenterna. Ofta hemmagjorda och riktade direkt till mottagaren. Alltid ute i god tid när det gäller att skaffa eller göra julklappar.

Jag måste tyvärr konstatera att jag varit mer som henne. Varit bättre på att vara ute i god tid. Varit bättre på att samla på idéer till presenter och tillverkat många flera själv. Saknar det lite. Ska jobba på att hitta tillbaka dit igen.

Inventera dina drömmar

Inventera-drömmarna

När tog du dig senast tid till att verkligen fundera över vad du vill här i livet? Vad du egentligen vill. Det där som skaver i ditt inre men oftast försvinner i bruset av vardagen.

Jag började fundera lite kring det här med att inventera drömmarna för någon månad sedan. Tänkte att snart är det ett nytt år. 2014 ska planeras och då är det bra att se över vad jag vill för att förhoppningsvis kunna förverkliga något av det som jag drömmer om.

Så i helgen fick jag veta att en bekant fått hjärnblödning – bara 40 år gammal. Helt plötsligt inte bara en okänd människa utan någon jag suttit och fikat ihop med. Och utan förvarning kastades jag in i någon form av existentiella funderingar. Vad vill jag egentligen göra med mitt liv? Vad vill jag åstadkomma och hur? Hur länge kan jag skjuta på det jag drömmer om? Gör jag det jag vill? Kan jag göra saker på annat vis?

Frågan om att inventera drömmarna blev högaktuell. En aktuell krok att hänga fast dem vid. Hur gör man då? När man inventerar.

En metod kan vara att ta en papper och skriva ”Jag vill” överst och sedan under minst 15 minuter oavbrutet och snabbt skriva ner allt som dyker upp i huvudet. Skriva korta stödord bara och inte reflektera förrän efteråt. Det brukar kunna bli först mot slutet av tiden som det kommer fram riktigt intressanta tankar.

Ett annat sätt kan vara att göra en 30-30-30-lista. Skriva ner 30 saker du vill ha, 30 saker du vill göra och 30 saker du vill vara innan du dör.

Oavsett vilken modell du väljer så får du fram intressanta grejer. Välj de tre som du känner starkast för och fundera närmare på den. Fundera på hur du skulle kunna omvandla dem till mål och skapa en handlingsplan för dem. Se vilka steg du behöver ta för att kunna förverkliga dem. Vad är det första steget?

En skissbok för kreativiteten

Hösten förra året gick jag en kurs i textil formgivning på Linköpings Universitet och där var en av uppgifterna vi fick i början att göra en personlig skissbok. Den skulle användas under hela kursen, som skissbok och för att sätta in material under kursens gång. Vi hade fria händer att utforma den – bara den blev personlig. Så här ser min ut:

Skissbok

Redan från början var det viktigt för mig att det inte fick bli en för prydlig och fin skissbok. Risken då hade varit att jag hade varit för försiktig. Varit rädd att något jag skulle rita eller måla i den skulle kännas för ”fult”. Jag  skulle ha dragit mig för att sätta pennan på pappret. Skissboken skulle för mig vara en en plats för lek och kreativa idéer samtidigt som det skulle vara plats för att samla dokumentation under kursen och för skisser under slutuppgiftens arbetsprocess.

skissbok3

Det var kul att se boken fyllas med diverse grejer och den inbjöd till att leka med nya idéer eller bara rita något i den för att jag hade lust. Vid varje ny kursträff hade boken fyllts med nytt material. Allas skissböcker hade vuxit. Vid kursutvärderingen sa jag att skissboken som kreativt verktyg var något jag skulle fortsätta med för att leka fram nya idéer. Tänkte att den var bra både för framtida jobbprojekt och andra egna kreativa projekt och idéer. Så åkte jag hem från sista kursträffen. Men gjorde ingen ny skissbok. Nu tio månader senare så fick jag tillbaka den där lusten att leka fram idéer igen. Så nu är det dags för en ny personlig skissbok. Äntligen.